Depressionsforløb
Er du ramt af et følelsesmæssigt kollaps og sidder fast i en tilstand, hvor alt virker håbløst og uoverskueligt. Så er du højst sandsynlig ramt af en depression. En depression er en tilstand som oftes kommer i, eller efter en stresset periode. Man kan sige at man har været stærk for længe, eller også har man måske ikke passet på sig selv og sine ressourcer i for lang tid.
Det gør ondt, jeg har selv prøvet det, hvor det var så slemt at jeg nærmest ikke formåede at spise eller passe min hygienje, jeg var suicidal. Med mine egne oplevelser i forbindelse med depression vil jeg møde dig med empati, forståelse og respekt. Du bliver spejlet af din personlige psykoterapeut & coach som selv har gået vejen og ved at der kan tændes lys i mørket.
Depression
Hvad kan du forvente af et depressions forløb?
-
Forbedret mental sundhed
-
Øget livsglæde
-
Et stabiliseret liv i balance
-
Selvkontrol & mestringsstrategier
-
Bevidsthed om eget potientiale
-
Styrket selvværd
-
Forbedret selvtillid
-
Stabil søvn
-
Bedre helbred
-
Bevidsthed omkring egne ressourcer
-
Troen på dig selv og egne evner
-
Bedre og sundere grænsesætninger
Depressions forløbet er det ultimative udviklingsforløb for dig der ønsker at komme ud af depressionen og skabe et bedre liv i følelsesmæssig balance med et styrket selvværd. Et liv med øget mentalsundhed, mere livsglæde hvor du formår at værne om dine ressoucer.
Forløbet er sammensat med psykoterapi og coaching som foregår.
Her arbejder vi sammen med de strategier der målrettet aktiverer kroppens og sindets positive egenskaber og vi finder de ressourcer som du skal bruge for at overvinde din oplevlse af situationerne. De relevante behov for livsglæde opfyldes og imødekommes. Forløbet giver på ganske kort tid målbare resultater.
Forløbet indeholder 8 sessioner. Hvor du som udgangspunkt fremmøder til psykoterapeutiske og coachende samtaler hver anden uge, eller efter behov. Efter et par sessioner, hvor ressourcerne er øget, vil tidsperioden mellem samtalerne reguleres. Samtalerne tager udgangspunkt i de barrierer og forhindringer der står i vejen for din livsglæde.
Ved første session afklarer vi sammen udover ovenstående problematikker også hvilken motion eller aktivitet der passer dig bedst, om det er gåture, løb eller lignende klarlægges. Hvis det evt., er fitness og styrketræning modtager du også øvelser og træningsprogram. Er der udfordringer eller usikkerhed ved at komme afsted alene ved første træningspas, deltager jeg gerne som den personlige coach.
Er der problematikker som står i vejen for en god nattesøvn?
Søvnen er en vigtig og en til tider overset faktor indenfor en sund og nærende mentalitet. Derfor vil vi også undersøge døgnrytmen, for at afklare om det vil være relevant at ændre eller regulere noget. Hvis der er ønske om det, og det giver mening kan der også blive anvendt Massage og kropsterapi som behandling i forløbet.
Lige såvel som søvnen, er kosten også yderst vigtig for din livsglæde og mentale sundhed. Her afklarer vi om det er aktuelt at sætte ind på en kostændring. Viser det sig at kosten må omlægges, integreres de ressourcer der skal anvendes for dette. Vi arbejder henimod et stabilt, sundt og varieret kostindtag, med fokus på vitaminer og mineraler, da det er dem din krop skal bruge for at få udbytte af alt det gode arbejde du har påbegyndt.